作成日：2019/10/06
減塩について ？
令和１年１０月６日 日曜日
久しぶりに書き込みします。
体調不良が続いていたので、なかなか気が向きませ
んでした。
高血圧で 「 人工透析 寸前 」 の状態ですが、
かろうじて免れている状態です。
高血圧対策として一番有効なのは 「 減塩 」 だ
と思っていましたが、これが間違いではなく、途方もな
く厳しいものだということが最近わかりました。
「 減塩 とは ただ単に塩分を減らす 」 これで
十分と考えないでください。
私の経験では、 「 塩分 コントロール 」 だと
思いました。
１日３グラムから６グラム以内におさえる。
梅干し、たくあん、キムチなど 「 漬物は 全部 ダ
メ 」 味噌汁は中の具だけで、汁は飲まない。
うどん、ラーメンは食べるのは良いが、絶対に汁は飲ま
ない。汁物はすべて飲むのはだめ。
私は現在、減塩弁当を購入して食べていますから、比較
的楽に食事が出来ていますが、それでも惣菜を購入すると
きは、塩分のできるだけ少ないものを選ぶようにしていま
す。
朝と昼に 「 減塩弁当 」 を食べているから、夜は
少しくらいは大丈夫だろう、と簡単に考え、 「 おいし
そうなばら寿司 」 を食べました。
そのほかには塩分が含まれているような物は食べなかっ
たのですが、夜中から血圧が上がり、朝食事後の薬を飲ん
で、安定するまで高血圧が続きました。
おそろしいですね。
ほんのちよっともダメみたい。
現在の悩みは 「 減塩 の 食事は 高くつく 」
これです。
